Dzień trzeci

Dzisiaj dzień 3 zadania domowego :D
Dzisiejszym tematem będzie rzecz niezbędna do treningu, a mianowicie MOTYWACJA :)

Motywacja

Motywacja – stan gotowości istoty rozumnej do podjęcia określonego działania, to wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych określający podłoże zachowań i ich zmian. To wewnętrzny stan człowieka mający wymiar atrybutowy.
Procesy motywacyjne ukierunkowują zachowanie jednostki na osiągnięcie określonych, istotnych dla niej stanów rzeczy, kierują wykonywaniem pewnych czynności tak, aby prowadziły do zamierzonych wyników (zmiana warunków zewnętrznych, zmiana we własnej osobie, zmiana własnego położenia). Jeśli człowiek jest świadomy wyniku wykonywanych czynności, wówczas ten wynik nazywa się celem. Proces motywacyjny składa się z zespołu pojedynczych motywów. Motywem nazwać zaś można przeżycie pobudzające człowieka do działania lub powstrzymujące go, lub przeszkadzające jego wykonaniu.

Zwiększanie motywacji

• Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli robimy coś przez długi czas i w pewnym momencie nie mamy już na to siły, warto jest przypomnieć sobie ile wysiłku włożyliśmy w to by dojść do miejsca, w którym aktualnie się znajdujemy. W tym momencie nabieramy siły, żeby ruszyć dalej i wejść jeszcze wyżej, nie marnując wcześniejszych osiągnięć.

• Deklaracja innym tego, co mamy zrobić.
• Analiza celów.
• Wizualizacja celu - twórcze wykorzystanie wyobraźni. Dobrze jest wyobrazić sobie, co ma zostać zrobione, co chcemy osiągnąć. Dzięki wizualizacji możemy przekształcić abstrakcyjny cel w żywy, realny obraz.
• Analiza negatywnych konsekwencji niezrealizowania celu.
• Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu.  
• Gwarancja 5 minut - najtrudniejszy jest pierwszy krok, trzeba po prostu zacząć.  
•  Dobra muzyka, która jest dla mnie najważniejsza...

 Jedną z moich ulubionych piosenek motywujących jest :



"To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin..."